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室内での活動が増えるなか、 
ポラリス、シリウスでは活動の初めに 
ラジオ体操を取り入れています。 
学校などで何気なくしているラジオ体操ですが、 
実は様々な効果があるようです！ 
ラジオ体操第一は、腕や足を大きく動かすといった 
エクササイズが特徴的で
「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」などに効果があります。 
そして第二は、多くの筋肉を動かし、体全体でエネルギーを使うといったエクササイズが特徴で、
「身体を鍛えて筋力を強化する」、
「内臓の動きを活性化させる」などの効果があり、
じわじわと効いてくるような内容になっています。 
この体操には、筋肉に影響を与える運動が、およそ400種類も詰まっていて、
日常生活ではあまり動かさないような筋肉、関節、骨もしっかり動かすことが出来ます。
また、体のすみずみに刺激を与えることで、体の機能を回復する効果があったり、
病気やケガの予防にも繋がります。 
私も、子ども達と一緒に、ラジオ体操をしましたが 
ほんの数分体を動かすだけでじんわりと汗をかき体が温かくなるのがわかりました！ 
馴染みのあるラジオ体操で運動不足やストレス発散、
風邪の予防ができればと思います。 
 
⭐︎児童デイサービス・シリウス　澤　あやめ⭐︎